Já olhou no espelho e pensou que seu rosto parece um pouco mais cheio ultimamente? Isso é comum, pois é tão possível ganhar peso no rosto quanto ao redor da cintura ou nos quadris.
Para alguns, esse aumento de peso facial é tão sutil que apenas eles próprios podem notar. Mas para outros, isso pode significar bochechas mais cheias ou o desenvolvimento de um queixo duplo.
A gordura facial pode ser frustrante e impactar a sua confiança, principalmente porque nossos rostos estão sempre em exposição. Mas entender por que isso acontece é o primeiro passo para ajudar a se livrar dela e, potencialmente, prevenir seu desenvolvimento.
Neste guia, vamos explorar como perder gordura facial, um dos principais focos para quem busca uma aparência mais esbelta e jovem.
O que causa a gordura facial?
A gordura no rosto é causada pelo acúmulo de depósitos de gordura, assim como em nosso corpo. Essa gordura excessiva geralmente é causada pelo ganho de peso geral, que está tipicamente ligado a fatores como dieta inadequada, falta de exercício, envelhecimento ou condições genéticas. O inchaço facial é outro fator que contribui para a gordura facial e tende a flutuar de dia para dia.
Como perder gordura facial: estratégias e exercícios
Existem várias estratégias que você pode adotar para ajudar a reduzir a gordura do seu rosto. Essas estratégias variam desde repensar o que você está colocando em seu corpo (e, por sua vez, em seu rosto) até reavaliar o quão ativo você é.
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Exercícios para perder gordura facial
Os exercícios para perder gordura facial podem tonificar seus músculos faciais, o que ajuda a dar uma aparência mais magra ao rosto. Aqui estão alguns exercícios que você pode facilmente experimentar agora mesmo, que dizem ser capazes de tonificar mais de 40 músculos faciais:
- Tonificar os músculos ao redor da boca – dizendo ‘X’ e ‘O’ em sequência. Isso faz seus músculos faciais se contraírem e se movimentarem. Repita este exercício diariamente, quantas vezes quiser.
- Tonificar os músculos das bochechas – fazendo um rosto de peixe ao sugar as bochechas. Repita 20 vezes todos os dias para obter resultados positivos.
- Colocar todos os músculos faciais para trabalhar – abrindo a boca bem e arredondadamente. Mantenha a posição por 5 segundos e relaxe. Repita até 30 vezes ao longo do dia.
E outros vários que podem ser realizados com facilidade, sem necessidade de qualquer equipamento.
Quanto tempo leva para perder gordura facial?
O tempo necessário para perder gordura facial pode variar muito de pessoa para pessoa. Alguns podem começar a ver uma diferença dentro de uma semana, mas não é garantido. Mais do que a perda de gordura, muitos podem notar uma tonificação dos músculos faciais, especialmente se têm feito exercícios faciais.
10 maneiras de perder gordura facial
Aqui estão dez estratégias que podem ajudar a reduzir a gordura facial:
- Praticar exercícios cardiovasculares
- Beber mais água
- Descansar mais
- Examinar sua dieta
- Reduzir o consumo de sal
- Reduzir o consumo de álcool
- Fazer massagens faciais
- Usar máscaras faciais naturais
- Comer menos carboidratos refinados
- Aumentar a ingestão de fibras
Como perder gordura do queixo e do pescoço
Existem exercícios específicos destinados a combater o queixo duplo, e uma combinação de uma dieta saudável e equilibrada e exercícios regulares também pode ajudar a reduzir a gordura no pescoço.
Conclusão
A gordura facial não é algo com que você simplesmente tenha que conviver, existem formas direcionadas para ajudar a combatê-la. Cada pessoa é única, e a eficácia dessas estratégias pode variar. O importante é não desistir e continuar buscando o melhor para a sua saúde e bem-estar.
Esperamos que este guia sobre “como perder gordura facial” tenha sido útil para você. Lembre-se, o conselho neste artigo é apenas informativo e não deve substituir a atenção médica. Consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo exercício ou regime de dieta.
Referências:
Rachael Ajmera. Healthline. How to Lose Face Fat: 8 Effective Tips
Jenna Fletcher. Medical News Today. What to do to reduce facial fat
Katy Hebebrand. WebMD. Can You Lose Fat in Your Face?
Bhupesh Panchal. Holland & Barret. How to lose fat in your face
